Alimentation conseils

Conseils alimentation et santé

Voici quelques conseils de base sur l'alimentation pour une santé durable.

Evitez le sucre sous toutes ses formes :

- le sucre blanc épuise vos ressources minérales et votre pancréas,

- les faux sucres comme l'aspartame (ce sont des poisons reconnus du système nerveux),

- les céréales sucrées le matin,

- les dessert sucrés (préférez les fruits cuits : compote, tartes)

- dans le café ou le thé qui sont en plus des excitants,

- les boissons sucrés au cola, les limonades ou sodas,

Consommez un maximum de légumes, de graines et de fruits (en dehors des repas si ces derniers sont crus). Les végétaux sont votre source principale de minéraux, vitamines, oligo-éléments et enzymes.

Mangez de la viande de bonne qualité, évitez les gros poissons qui cumulent les polluants et les métaux lourds.

Bannissez la cuisson au beurre, les fritures et l'utilisation d'huiles raffinées qui ont été chauffées (presque toutes les huiles du commerce). L'huile est le premier des aliments à acheter en magasins biologiques.

Préférez la cuisson à la vapeur et la cuisson à l'étouffée.

Faites des cures pour nettoyer le foie avec des plantes médicinales : romarin, desmodium, l'utilisation d'une bouillotte sur le foie, la prise d'un verre d'eau tiède le matin à jeûn...

Stimulez les intestins avec des graines de lin (anti-cancereux) ou des pruneaux.

N'abusez pas de l'alcool, surtout les alcools forts.

N'oubliez pas l'exercice qui ne prend pas de temps comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenceur, prendre la première place de voiture qui vient même si vous êtes un peu loin, marcher pour les trajets les plus courts.

Contact : aliments-sains santeverte.org

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